is: 2008年1月アーカイブ

絶対に痩せる方法として、ダイエット用サプリメントを服用する、というものがあります。

サプリメントが健康維持に広く愛用されるようになって以来、ダイエット用にもさらに開発されるようになっていますね。

サプリメントを服用して絶対やせるのは、あまり無理をせずにとる方法としては一番手っ取り早くそれなりの効果も期待できるのではないでしょうか。

たとえばどんなものがあるかというと、代謝をよくするよう働きかける「「αリポ酸」や、余分なものに働きかけて代謝を促進させる「L―オルニチン」などを含んだサプリメントがあります。
またほかに、余分なものの吸収をセーブさせるために、食べ物の糖分や脂肪分に働きかける、インゲン豆・クローブ・ギムネマなどのサプリメントもあります。
さらには、メリロート・ローズマリー・ブッチャーズブルームなどのハーブ配合の力で、体の内側から働きかけて、気になる部分を減らしていくサプリメントなどがあります。そんなスタンダードなサプリメントを利用するほかで今話題になりつつあるものに、「生コーヒー豆抽出エキス」が配合されたサプリを服用する、という方法も現れています。
これはコーヒー豆に含まれるクロロゲン酸という物質が、ダイエットにいいと言われているようです。このクロロゲン酸は熱に弱く、加熱されると消滅するため、何よりも「生」であることが大切だといわれているのです。

こういったサプリの他に、ダイエット促進成分を緑茶風味のお茶に含ませて、サプリ同様の効果を得ようとする製品もあります。これも無理なく毎日摂るものとして、絶対に痩せる方法のひとつと言えるでしょう。

こんなサプリ類を利用することは、特別の努力や無理もすることなく、また飽きたりすることもないので、比較的続けやすいダイエット法といえるでしょう。

適度な運動を行うことは、体脂肪を減らすためには不可欠です。体脂肪を減らす目的で、やせたい人が行う運動は、消費エネルギー量を増やせために行うものではありません。

体脂肪を減らすことを、運動を行うという方法だけで実行するのはなかなか難しいことですが、やせるためには運動はやはり必要です。運動をすると筋肉がつきますが、それが太りにくい体を作ることにつながるので、運動は大切なのです。また運動によって交感神経の動きが活発になると体脂肪が燃焼されやいという利点もあります。
体脂肪を減らす運動には2種類ありますが、ひとつは体脂肪を効率良く燃やすための有酸素運動で、もうひとつは筋肉を鍛え体脂肪を燃やしやすい体をつくる無酸素運動です。

有酸素運動は、体を激しくではなく、ゆっくりと動かして酸素をしっかり取り入れる運動です。
水泳やウォーキングなどの有酸素運動が脂肪燃焼に効果的な理由は、脂肪は燃えるときたくさんの酸素を必要とするからです。この運動は最低20分以上は続けたほうがよく、またやせるにはそれと体に筋肉をつけて太りにくい体を作り上げることが大切です。
それには無酸素運動がぴったりなのですが、普段から運動をすることのない人がいきなりこの運動をすると、筋肉や関節を痛めてしまうことがあるのです。

急に激しいものはせず、無理のない筋力トレーニングやダンベル運動を行うといいでしょう。
この有酸素運動と無酸素運動ふたるをうまく組み合わせて、ダイエットに活用してみるといいでしょう。

今の世の中の若者たちは、男性であろうと女性であろうと、多くの人がやせたいと思っているのではないでしょうか。

テレビや雑誌には若い女性があこがれるようなスタイルのいいタレントなどが多く登場し、欲しくなるような洋服もあふれていて、常に女性をの気持ちを刺激します。
日本の女性は世界の中では、やせているという言葉にとても敏感で、他の国の人から見ると決して太っていないようなのに、やせたいと願っていることを不思議に思われているようです。
このような女性の声をキャッチして、世の中にはいろいろなダイエット情報が流れていますが、その中には大変危険な方法もあるようです。
本来好ましい姿とは、健康的なプロポーションを保つことですが、世の中にあふれるダイエットの情報では、何が大切なのかもわからなくなるようなものがあります。やせるためには食べないようにしなければという、偏った考え方が病気を招いてしまうこともあるようです。
食べないのではなく、きちんと食べてやせることは、なかなか難しいと思われがちですが、できないことではありません。

自分が本当に太っているかどうか、まずはＢＭＩ指数という肥満度指数を求める計算式などを利用して調べてみるといいでしょう。
この計算法は、ＢＭＩ指数＝体重（Ｋｇ）÷（身長ｍ×身長ｍ）というもので、これにより自分が本当に太っているのか、数字ではっきり見ることができるでしょう。２０以下の人は痩せている人で、２４以下の人は標準、２６．５以下の人はやや肥満、２６．６以上の人は肥満です。

実際の自分の状態を知ったうえで、ダイエットについても考えてみましょう。ガリガリに痩せるのが本来の理想の姿ではないはずです。

体内に体脂肪が蓄積された状態、これを肥満といいます。
きちんと体を整えながらも体脂肪を減らしていくということは、なかなか容易なものではありません。痩せようと思って、急激な運動をしたり、食生活を激変させたりするのは、病気を招く原因にもなり危険です。

数多くあるダイエットの中で、最近耳にするようになった豆乳寒天ダイエットとは、どんな効果をもたらすものなのでしょうか。
寒天には豊富な食物繊維が含まれており、ノーカロリーである上、抜群の水分吸収力があり、豆乳寒天にもこの性質が存在しています。たくさん食べてしまいがちな人には、満腹感が得られるので、ストレスを感じずに、ダイエットできるわけです。
そして、ノーカロリーの寒天だけをダイエットに使うと、不足してしまいそうな栄養素を補うのが豆乳なのです。ダイエットの空腹感によってもたらされるイライラも、豆乳の栄養が抑えてくれるのです。そして寒天の食物繊維は便秘解消に大いに役立ち、そのためダイエットと同時に肌を美しくすることもできるのです。
豆乳のみ、寒天のみでは足りない部分も、両方が混ざって使われることで、体に負担なく健康的にダイエットできる、という点がうれしいですね。健康的にダイエットをするなら、この豆乳寒天がぴったりでしょう。今では豆乳は、ドリンクや化粧品などにも使われるようになっていて、ただのダイエット用食品に限らず、健康を維持するのに役立つ食品としてますます期待されることになるでしょう。

　今、話題のビリーズブートキャンプを購入し、実際に体験してみました。

　その結果は、どうだったか。ビリーマジックと言うべき大ヒットの秘密があるのか？ビリーズ・ブートキャンプ７日間＋αの入隊体験記です。

　購入したのは，ショップジャパンの正規品。某サイトにあった上のバナーから入って購入しました。

　ビリー来日直後は､「発送までに１ヶ月近く要します。」などと表示されていましたが､７月下旬の注文では１週間もしないうちに宅急便で届きました。

　段ボール箱の中身は、ＤＶＤ４枚にビリーバンド、ポケットメジャー、その他は取扱説明書やキュッシュバック申請書などの書類です。

　ショップジャパン正規品以外のバージョンもありますが、字幕スーパーはぜひ欲しいところです。また、かなりハードですので初心者がいきなりエリートバージョンというのは厳しいのではないでしょうか？

　それにしても、ビリーの人気の秘密はどこにあるのでしょう？ハードなのに多くの人が続けられるビリーズマジックと言えるようなものがあるのでしょうか？

　７日間だけなら自分だってがんばれるぞ！と思って始めたビリーズブートキャンプ入隊の記録です。

ハードな７日間をこなして、体重－０．８kg、体脂肪率－２．５pt、胴囲－２．０cm

　満足いく結果は、得られていませんが、２サイクル目へ突入！

　以前、チャレンジした豆乳クッキーダイエットの方が、楽でよかったな。

　　→　豆乳クッキーダイエット体験日記/内臓脂肪は減少するか？

　テレビでショップジャパンの番組を見ると、その効果は劇的ですよね。ただ、 「あわせて適切な栄養管理を行っています。」との注意書きがでますので、体重を落とすのが目的であれば、やっぱり、ビリーズ・ブートキャンプもカロリー制限は行った方がいいようです。

　となるとやっぱり、豆乳クッキーダイエットは魅力だなぁ。